ما لا تعرفه عن الرمان  تتنوع وتتعدد أنواع الفواكه في مختلف الفصول و المواسم ولكن يظل الرمان أكثرها أهمية حيث يُعد الرمان من أهم أنواع الفواكه على الإطلاق و التي يمكن الاستفادة منها بشكل كبير والتمتع بعناصرها الغذائية اللازمة لجسم الإنسان ويحبذا إذا كان رمان الباحة الذي يعد الأشهر وهذا يحدث إما عن طريق الأكل أو العصير لذا سنتعرف سويًا في هذا المقال عن فاكهة الرمان ونستعرض أهم فوائدها وما التي  تحتوي عليها من عناصر غذائية . تعتبر فاكهة الرمان من أهم وأبرز أنواع الفواكه التي تشتهر بزراعتها منطقة الباحة في السعودية، فقد يمكننا قول أن زراعة رمان الباحة من الزراعات القديمة التي توارثتها الأجيال علي مر العصور لذا تعتبر أودية الباحة من أهم وأبرز المصادر الموجودة لزرعة الرمان .   إليك أبرز 7 فوائد للرمان : 1- حماية الجسم من الإصابة بالسرطان أثبتت الدراسات والبحوث أن الرمان يلعب دور كبير في الوقاية من أمراض السرطان خاصة سرطان البروستاتا ، الثدي ، القولون و الرئة وهذا بسبب أن ثمرة الرمان تتميز بخصائص مضادة للالتهابات و الأورام التي تعمل على تباطؤ نمو الخلايا السرطانية من خلال تعديل الإشارات المتعددة في جسم الإنسان . 2- محاربة ارتفاع ضغط الدم علينا معرفة أن تناول عصير الرمان يوميًا له دور ملحوظ في خفض مستوى ضغط الدم خاصة الانقباضي وهذا يرجع إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من مخاطر تصلب الشرايين فمن السهل تناول عصير الرمان يوميًا خاصة إذا كنت قريبًا من منطقة الباحة حيث انتشار فعاليات مهرجان الرمان وتوافر رمان الباحة بشكل كبير . 3-  يساعد على تقليل الوزن يعتبر الرمان من أهم الفواكه التي عليك تناولها بشكل مستمر عند اتباعك لحمية غذائية حيث أنه الخيار الأمثل لتقليل الوزن ومحاربة السمنة وهذا يرجع للأسباب التالية :

• على الرغم من قلة سعراته الحرارية إلا أنه ذو قيمة غذائية عالية .
• يساعد بشكل كبير على الشعور بالامتلاء والذي بدوره يساعد على تناول كمية أقل من الطعام وهذا لاحتوائه على الألياف .
• أيضًا يعمل على تعزيز عملية الأيض في جسم الإنسان و هذا بسبب احتوائه علي البوليفينول و حمض اللينولينيك .

4- الرمان مصدر جيدًا للعديد من الفيتامينات يعتبر الرمان مصدر أساسي لعدة فيتامينات مثل : فيتامين سي ، فيتامين ك و كذلك الحديد والبوتاسيوم و الكالسيوم و أيضًا حمض الفوليك و التي بدورها تعزز مناعة الجسم وتحميه من عدة أمراض أهمها أمراض القلب و الضغط وتصلب الشرايين . فقط تناول ثمرة رمان واحدة في اليوم قادرة على إمداد جسمك ب50% من احتياجك اليومي لفيتامين سي خاصة في فصل الربيع و أوائل الخريف حيث انتشار زراعة الرمان خاصة في أودية الباحة بشكل كبير .                           5- علاج لأمراض المناعة و المفاصل لا يمكننا أن ننسى دور الرمان في علاج أمراض المناعة الذاتية و التهاب المفاصل و الروماتويد وذلك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة و التي تعمل على تقوية مناعة الجسم . 6- فوائد الرمان للجهاز الهضمي لا تقتصر فوائد الرمان فقط علي حماية الجسم من أمراض القلب و تصلب الشرايين وإنما له دور كبير في تحسين عملية الهضم بسبب احتوائه على الألياف فيمكننا أن  نعتبره دواء لأمراض الجهاز الهضمي مثل الكوليرا والسالمونيلا و الفيروسات الفطرية علاوة على استخدامه كملين طبيعي يساعد على تحسين حركة الأمعاء . 7- أهمية الرمان للحوامل جميعنا نعرف أن أي امرأة حامل تحتاج إلى تناول حمض الفوليك الذي يساعد على الوقاية من تشوهات الجنين كما أنه يساعد علي تكوين دماغ الجنين لذا على الحوامل تناول الرمان بكثرة للحصول على حمض الفوليك وأيضًا العناصر الأخرى التي يحتاجها الجسم .   كما ذكرنا من قبل أن الرمان يحتوي علي الكثير من الفيتامينات و العناصر الغذائية المفيد لجسم الإنسان والآن سنستعرض نسبة العناصر الغذائية التي تحتوي عليها  ثمرة الرمان الواحدة و التي تعادل 100 جرام  .      العناصر الغذائية للرمان لكل 100 جم

• السكريات ( 14 جرام )
• الماء ( 77.93 جرام )
• الألياف ( 4 جرام )
• السعرات الحرارية ( 83 سعر حراري )
• الكربوهيدرات ( 19 جرام )
• البوتاسيوم ( 220 ملغ )
• فيتامين سي ( 7 ملغ )
• الكالسيوم ( 8 ملغ )
• حمض الفوليك ( 7 ميكروغرام )
• الحديد ( 0.5 ملغ )
• الزنك ( 0.3 ملغ )
• المغنيسيوم ( 3 ملغ )

  بعد أن تعرفنا على فاكهة الرمان واستعرضنا أبرز منافعها ودورها الكبير في العلاج والوقاية من عدة أمراض و أيضًا تعرفنا على العناصر الغذائية التي تحتوي عليها وذكرنا المناطق الشهيرة بزراعتها ألا وهي الباحة الآن نستطيع ختام مقالنا  .